こんにちは😊いよいよ本格的に学校がスタートしましたね。久しぶりの授業でお疲れかと思いきや、帰ってきてから外でサッカーや野球をしていました⚽今日も元気いっぱいですね！
さて今日の活動は【キッズヨガ】です。今回は姿勢改善に効果のあるポーズを4つ紹介しました。背筋や体幹もしっかり鍛えられます。
ポーズに入る前に呼吸の仕方を確認しました。リラックスするときは鼻から吸って口から吐く、ポーズをするときは鼻から吸って鼻から吐きます。取り込める酸素量が違うそうです😄ヒーリング音楽を聴きながら、ゆっくり心を落ち着けていきます。
1つ目のポーズは「猫の背伸びのポーズ🐈」です。朝起きてベットの上ですると、目覚めが良くなって気持ちがいいですよ。呼吸とお尻の位置を意識して上手にできていました。
2つ目のポーズは「キャット＆カウのポーズ」です。呼吸に合わせて背中を丸めたりそらしたりします。目線もしっかり動かせていました👏
3つ目は「三日月のポーズ☽」です。背中と太ももがグーっと伸びて痛気持ちいいです。「グラグラしちゃう😥」との声も聞こえてきました。これからもっと背筋や体幹を鍛えるとグラグラしなくなるので頑張っていきましょうね🤩
最後は「ねじりのポーズ」です。今日のポーズの中で一番柔軟性が求められます。少し複雑なポーズなので難しそうでしたが、ウエストをねじって筋を伸ばすことができていました👏
最後はあおむけになってスーパーリラックスタイムです👼。伸ばした筋肉をしっかり緩めて、心も体も落ち着けていきます。
今日のポーズもバッチリでしたね😄また皆が改善したいことや付けたい力に合わせたポーズを考えてくるのでお楽しみに～😘
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