こんにちは😁今日も暑い一日でしたね。暑くて疲れが出やすいこんな日は、皆で【キッズヨガ】をしてリラックスしながら体の柔軟性や集中力を高めていきましょう。
ヨガといえば大人がするイメージがありますが、は欧米では学校の授業にも導入されているほど、子どもたちにもいい影響を与えてくれます。
呼吸を整えることでリラックス効果があるのはもちろん、姿勢の改善やバランス感覚の向上、集中力や柔軟性も高まります。今回は子どもたちが簡単にできるポーズを５つ行いました。
１つ目は「笑いの輪」です。手をつないで寝ころび、皆で笑いあいます。お友達の笑い方を真似しているうちに本当に笑いが出て、リラックスすることができました😄
次は「波のポーズ🌊」です。座って背を伸ばし、息を吐きながら体を前に倒します。ストレッチでもよくやるポーズですが、ヨガなので呼吸に合わせてゆっくり体を動かしました。皆意外と体が硬かったようで、「これ以上前に行かな～い」という声が聞こえてきました😂気持ちよくももの裏を伸ばせたらOKです。
３つ目は「カメのポーズ」です。座って足の裏をあわせ、息を吐きながら両手を足の下に入れていきます。こちらのポーズの方が簡単だったようで、体を倒したままずっと深呼吸している子もいました。「クッパのポーズだ！」と楽しそうにしていました😄
４つ目は「木のポーズ」です。バランス感覚がとても必要になります。呼吸に合わせて手を伸ばしたり下げたりしないといけないので、集中力も必要でした。少しふらふらしたものの、一生懸命頑張っていました✨
最後は「ちょうちょのお昼寝🦋」です。足の裏をくっつけて寝ころび、呼吸に合わせて足をパカパカさせます。
ゴロゴロ寝ころぶのが大好きな子どもたちはとても楽しそうにしていました。中には本当に寝ようとしていた子も！リラックスできている証拠かな😂？
気持ちのコントロールが苦手な子も、ヨガを通して呼吸を意識し、自分がリラックスできる方法を見つけられたらいいなと思います😊イライラした時や不安で落ち着かないときがあれば、今日のことを思い出してリラックスしてくださいね♪
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